Buttocks Workout အက်ပ်ဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ထည်ကို ပုံသွင်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် လာမည့်နွေရာသီအတွက် သင့်ခြေထောက်များနှင့် glutes များကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ glutes၊ ပေါင်နှင့် ခြေထောက်များကို ပစ်မှတ်ထား၍ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ - တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်၊ နေရာမရွေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေရန် ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယို ညွှန်ကြားချက်များ ပါဝင်သည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ယနေ့ Buttocks Workout အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်အမြဲလိုသော ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။

အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-

• ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
• နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ
• လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှု
တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်။
• အကောင်းဆုံးပုံစံနှင့် ရလဒ်များအတွက် ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြအကြံပေးချက်များ
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း

အတိုချုပ်အားဖြင့်

The Buttocks Workout အက်ပ်သည် တင်းမာသောခြေထောက်များနှင့် ပိုမိုတောင့်တင်းပြီး နောက်ကျောကို ထုလုပ်ထားသည့် အောင်မြင်မှုအတွက် သင်၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤထိရောက်သော ရက် 30 အစီအစဉ်အတွက် စက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်လိုအပ်ပြီး သင့်အချိန်ဇယားနှင့် အလွယ်တကူလိုက်ဖက်ပါသည်။ ပြတ်သားသော ဗီဒီယိုနှင့် ကာတွန်းလမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်များကို ခြေရာခံရန် ပါ၀င်သော လုပ်ဆောင်ချက်များက ကူညီပေးပါသည်။ စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အသွင်ပြောင်းခြင်းကို ပိုမိုခိုင်မာပြီး ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်သို့ စတင်လိုက်ပါ။