သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားအက်ပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ Beginnerged Alonter မှလာမည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဤအက်ပ်သည်ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသည်။ Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းဆောင်ရည်အကြံဥာဏ်များကိုလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရနှင့်ရေအားလျှပ်စစ်အကြံဥာဏ်များဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာလောင်ကျွမ်းပါ။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။

အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။

• dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ - dumbbells များကို အသုံးပြု. ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာတည်ဆောက်ပါ။
• စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် Master သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များ။
• ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သည့်အဆင်ပြေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• • စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - ** သင်၏ပရိယာယ်များကိုသင်၏ပရိယာယ်များကိုလိုက်နာရန်။
• ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ - အများဆုံးထိရောက်မှုနှင့်ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်းအတွက်သင့်တော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုလေ့လာပါ။
• cardio & hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - ကျွန်ုပ်တို့၏ cardio နှင့် hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

နိဂုံး:

အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း - ကြွက်သား app ကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏သော့ချက်သည်သင့်အားပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်။ သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိသလားဆိုရင်ဒီ app ကသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးမျှော်လင့်ချက်တွေအောင်မြင်အောင်ကူညီပေးဖို့ဒီ app ကလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အကြံဥာဏ်တွေ, လှုံ့ဆော်ရန်, တက်ကြွနေပါ, တက်ကြွနေပါ, သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုနောက်အဆင့်သို့ယူရန်ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကို download လုပ်ပါ။