အိမ် > ပြုစုသူ > leap fitness group
leap fitness group
-
- Arm Workout
-
4.8
ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု - ဒီအက်ပ်က သင့်လက်မောင်းကြွက်သားတွေကို ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းမှာ အဆီကျအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများမှ တီထွင်ထားသည့် Arm Workout သည် စက်ကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Achieve လေ့ကျင့်ခန်း 10 မိနစ်လောက် နေ့စဉ်လုပ်ပေးရုံနဲ့ ပိုသန်မာတဲ့ biceps နဲ့ triceps တွေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် bodyweight, perf ကိုအသုံးပြုသည်။
-
- Stretch Exercise - Flexibility
-
4.1
စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။ - အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေရန် အထောက်အကူပြုသည့် အဓိကအက်ပ်၊ Stretch Exercise ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ မပါဘဲ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် သင့်လျော်သော၊ Stretch Exercise သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်စဉ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေမည့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
-
- Buttocks Workout - Hips, Butt
-
4.3
နေထိုင်မှုပုံစံ - မင်းရဲ့ glutes တွေကို ထုဆစ်ပြီး အသံထွက်ဖို့ ရှာနေလား။ ဤမယုံကြည်နိုင်လောက်သော Buttocks Workout - Hips, Butt အက်ပ်သည် သင်၏ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ Achieve မင်းရဲ့ပန်းတိုင်က အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ တင်ပါးတွေပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများသည် ဤအစီအစဥ်များကို ဖန်တီးခဲ့ပြီး ဃ နှစ်ခုကို ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။
