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关键功能：

• 30天计划的强度水平不断提高。
• 整个锻炼中的励志指导。
• 详细的进度跟踪以监视您的成就。
• 无需设备 - 随时随地锻炼。

用户提示：

• 始终从适当的热身开始，以最大程度地减少伤害风险。
• 保持一致的日常锻炼时间表以获得最佳结果。
• 通过逐渐增加重复或锻炼难度来按下限制。

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