MuscleWiki- သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်မှု အဖော်

လေ့ကျင့်ခန်း 500 ကျော်ပါဝင်သည့် ပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်၊ MuscleWiki ဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြောင်းလဲပါ၊ တစ်ခုစီတိုင်းတွင် ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံအတွက် စာဖြင့်ရေးသားထားသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ပူးတွဲပါဗီဒီယိုများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်း၏ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံသည် ကြွက်သားပစ်မှတ်ကို ရိုးရှင်းစေပြီး၊ အစမှစမှ အဆင့်မြင့်အထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် စံပြဖြစ်စေသည်။

သို့သော် MuscleWiki သည် လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီ၊ macro နှင့် one-rep max ဂဏန်းတွက်စက်များအပါအဝင် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးကာ သင့်တိုးတက်မှုကို ထိထိရောက်ရောက်ခြေရာခံရန် ခွန်အားပေးသည်။ ပြီးတော့ အကောင်းဆုံးက မရောက်သေးပါဘူး! အနာဂတ်မွမ်းမံမှုများသည် ကြိုတင်အစီအစဉ်ချထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူ၊ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအသစ်များကို ထပ်လောင်းထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး စိန်ခေါ်မှုများရှိနေသေးကြောင်း သေချာစေပါသည်။

အဓိက အင်္ဂါရပ်များ-

• ကျယ်ဝန်းသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- ဗီဒီယိုနှင့် ရေးသားထားသော လမ်းညွှန်ချက်များ အပြည့်အစုံပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်း 500 ကျော်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို အာမခံပြီး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ပျင်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• အလိုလိုသိနိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံ-၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော အက်ပ်၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံဖြင့် တိကျသောကြွက်သားများကို စိုက်ထုတ်ပစ်မှတ်ပါ။
• Fitness Levels အားလုံးကို ကြိုဆိုပါတယ်- သင်သည် အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်ဖြစ်ပါစေ၊ MuscleWiki သည် သင့်စွမ်းရည်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• စွမ်းအားပြည့် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများ- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အစီအစဉ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် ကယ်လိုရီ၊ မက်ခရိုနှင့် တစ်ကြိမ် အများဆုံး ဂဏန်းတွက်စက်များကို အသုံးချပါ။
• လက်ရှိ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု- အစီအစဉ်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူ၊ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာနှင့် တိုးချဲ့ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများပါရှိသော ပုံမှန်အပ်ဒိတ်များကို မျှော်လင့်ပါ။ စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်မှုသည် တသမတ်တည်း ဆန်းသစ်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အတွေ့အကြုံကို သေချာစေသည်။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ MuscleWiki သည် သင့် Achieve သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များကို ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိရိယာများနှင့် အနာဂတ်မြှင့်တင်မှုများ အစုံအလင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။